Curves可爾姿-中壢環北店

BeforeAfter 

體重:-3.7KG，體脂:-2.8KG

只靠健走不會變健康!

現代女性生活忙碌、忙工作、忙小孩、忙家務根本沒有多餘的時間留給自己，更何況是運動。

沒有運動的後果我相信大家都有經歷過，腰痠、背痛、沒精神、想睡覺、最重要的就是胖

健走是一項提高心肺機能的有氧運動。但是只靠健走的話無法達成肌肉訓練，無法稱之為最好的運動。

近年醫界發現，習慣喝豆漿的女性罹患骨質疏鬆症、乳癌、子宮頸癌的比率比不喝豆漿得來的低，

多數女生覺得自己應該要減肥，年齡層不同，每個人的需求也不同，但總是希望用正確的方式，健康減重不復胖。

坊間經常聽到，一個月速瘦xx公斤，有人也因減肥不當而生病了，而且還很快又胖回來，真是得不償失。

 　　繼前兩篇文章跟大家提到健康瘦身不復胖的三個要素：運動、飲食控制、生活習慣，並且介紹第一個要素【運動】以及第二個要素【飲食控制】後，今天就來來和大家分享第三個要素【生活習慣】。

　　選擇對的運動類型且達到所需的運動強度、檢視我們的飲食習慣，基本上應該會朝我們的目標前進！因為我們已經做到了熱量平衡原則，攝取進身體內的熱量<消耗的熱量=脂肪下降！若妳想再更進一步達標，獲得真正的健康，就要檢視自己的生活習慣。

　　生活習慣包含很多，例如妳的飲食偏好、喝水量、工作量、壓力來源、生活姿勢以及睡眠等等。既然飲食控制在前一篇已經提到，今天就來分享一下睡眠吧！因為現在人生活習慣的改變，相信大部分的姊妹多少都會熬夜或晚睡，妳可知道熬夜或睡眠不足會對身材有大大的影響嗎？

      上一篇文章跟大家提到健康瘦身不復胖的三個要素：運動、飲食控制、生活習慣，並且介紹第一個要素【運動】後，我們今天就要來跟大家分享如何做到第二個要素【飲食控制】囉！

　　在我們選擇對的運動類型，並且達到所需的運動強度後，必須要檢視我們的飲食習慣，因為這個要素可是佔了一整天生活的一大部分！

　　身邊幾乎所有的女性朋友都想著要再瘦一點、再緊實一點，所以形容減重是女性一輩子的事業，真的一點也不為過。然而，常聽許多女生說我都已經_____了，怎麼還是瘦不下來？空格中的答案可能是"運動"、"少吃"，甚至是"不吃"。

在探討這個問題之前，首先要跟大家說明，人體是非常精密的儀器，就像一部汽車，少了某個環節或螺絲就無法正常運轉，如果只注意還有沒有汽油，車子是無法長期正常運轉的。

想要健康瘦身不復胖，脫離不了三個要素：

從91公斤到72公斤的會員幼幼

【圖文來源】Curves重新正義店

Curves女性專用健身中心的油壓式器材，是重量訓練的一種，適合各年齡層的女性，容易操作，利用油壓操作自體可負荷的強度，不易受傷。