Curves可爾姿-中壢環北店

                                          體重 -8KG 體脂 -4KG 體圍 -50公分   

各位親愛的姊妹們~ 妳有多久沒有寫溫馨的卡片給妳的親友了呢？

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年節零食熱量破表，許多點心暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量危機，如地瓜酥1包約600大卡，相當於1次午餐所需的熱量，而10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量就相當於1個排骨便當，國民健康局提醒，零食熱量莫輕忽，以免過完年腰圍也長了一大圈，建議民眾可以用卡路里較低的烘培低鹽海苔、原味花生、柑橘、蒟蒻果凍、蔬菜脆片等5種零食替代。

【年節爆卡零食大公開】

       為了減肥刻意節食、因為忙碌而三餐不定，你有這樣不正常的進食型態，或是時常不忌冷飲、零食的飲食習慣嗎？要當心腸胃健康出問題！日前一名體型偏瘦的25歲年輕女性由於時常面色慘白、體力很差、總是睡不好，加上下巴長青春痘、容易腹脹，而且每天早上都背部痠痛，刷牙時會想嘔吐，還有便秘等問題而就醫檢查，才知道這些原來都是因為少吃正餐，常吃零食、冷飲所造成的。

  臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示，三餐不定會破壞腸胃系統，一旦腸胃出問題，受納與運化水穀的系統都會出問題，加上嗜喝冷飲，就容易使腸胃受寒，引起背痛。背部有一個「胃倉穴」，胃寒者的這個穴位常會隱隱作痛，但容易被誤診為一般的背痛與腰痛。至於青春痘長在下巴則與便秘有關。

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體重-3KG　體脂-2.5KG　體圍-32.5

從小到大好像似乎沒有瘦過，也不是說沒有瘦的想法，只是因為我很懶又很愛吃。直到在準備考試找第一份工作時候，找不到很好的衣服可以去面試，當下就有警報器在我心中響起，嗯……再胖下去就沒有衣服可以穿了~~應該要做到的是「我挑衣服」，而不是「衣服挑我」才對。

一開始都會去公園散步，不過遇上天氣變冷又會懶的出門，加上會有踩到狗大便的風險，所以都是斷斷續續，當然這種方式是看不見成效的。至於健身房也不是沒有考慮過，只是因為費用昂貴，加上有時候男性異樣的眼光令人覺得不舒服，都不想去運動。

蛋白質的功用為修補和建造肌肉，先來明瞭蛋白質的種類和適合攝入的時機，才能在訓練後獲得最大程度的肌肉增長。

吃與胖的關係，簡單的說，有沒有不吃東西還可以變胖的？

體重-6.5kg 

 體脂肪-4.7%