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目前日期文章:201303 (4)

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現代人愛喝咖啡,目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾,少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而,營養師表示,喝黑咖啡減重的成效不大,且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高,調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。

有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫的特性,每天喝咖啡減重,但營養師提醒長期飲用可能有心悸、心血管等副作用。
有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫的特性,每天喝咖啡減重,但營養師提醒長期飲用可能有心悸、心血管等副作用。

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一天的活力來源從早餐開始,不過許多人習慣晚睡晚起,或因工作忙碌無暇吃早點,抑或為了瘦身,跟隨Brunch的潮流,早午餐一起吃,不過醫師提醒,兩餐一起吃容易引發消化不良、胃痛等疾病,甚至因暴飲暴食導致肥胖。

劉忠政醫師表示,早午餐一起吃容易因瞬間吃下大量食物和熱量,反而導致腸胃不適和肥胖。(攝影/黃志文)
劉忠政醫師表示,早午餐一起吃容易因瞬間吃下大量食物和熱量,反而導致腸胃不適和肥胖。(攝影/黃志文)

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根據聯安預防醫學機構的一項調查顯示,有高達7成的上班族「腰臀比」過高。

你是「粗腰妹」、「小腹婆」與「大肚腩」的代言人嗎?小心陷入「粗腰危機」!

根據國民健康局2005至2008年國民營養健康狀況變遷調查結果,33.6%女性腰圍超過31吋(約80公分),1993至1996年調查僅20.2%女性腰圍超標,顯示女性腰圍有變粗趨勢。聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示,粗腰危機不分性別,因現代人久坐的生活型態,腰部易圍繞著一圈脂肪,或是腰臀比超標,不但容易罹患三高,腸道健康亦亮起紅燈,罹患腸癌的風險大增!

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是不是常抱怨,食量沒變,卻愈來愈胖?關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始,新陳代謝每10年降低5%。也就是說,假設每天吃1800卡,而且10年來都沒變,在35歲還可以穿下10號衣服,45歲就要穿12號了。

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現,國人身材差很大,12年前(1993~1996年)調查男性肥胖加過重的比例佔33.4%,今年調查已經突破半數(50.8%)。女性肥胖趨勢雖然比較節制,但也從31.7%成長到36.9%。

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