Curves可爾姿-中壢環北店

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今天，就讓我們來看看水滴型肥胖的狀況吧！
新陳代謝機能會隨著我們年齡的增長而衰退，但是並非無解，必須藉由運動來延緩老化，甚至讓機能更佳，許多身體毛病並非必然，就看您是否正視它，並且改負為正。

上圖是簡述蘋果型肥胖（請點圖放大更清楚）

肥胖有多種類型，您屬於哪一種呢?
蘋果型、西洋水梨型、水滴型、冬瓜型，或是泡芙型?

(圖片來源：台灣威凌克公司，感謝授權分享）

【每月量身是很棒的事】來到Curves女性專用健身中心運動的朋友們都知道，每個月教練們總是熱心為會員量身，瞭解會員的身體變化，因為這樣可以幫助您達成想要的成果。

「教練，我最近太忙了！要休息一下！」、「時間都不夠用，哪有時間去運動！」

  你是「週末運動員」嗎？什麼是「週末運動員」？就是平常忙碌，只有週末或假日才有時間運動的人。首先，先鼓勵你還是有抽出時間來運動慰勞自己的身體，然而，還是有些注意事項要提醒你喔！

我們的身體很聰明，會根據生活習慣來調適。例如，常早起的人，就算假日也會很早就自然醒，想多睡會兒都不行；活動量大的人，一天不動反而會全身痠痛不對勁；不常運動的人，才剛動一下就覺得氣喘吁吁，或是一下就沒力了。

運動好處多多，除了可以提升精神與活力之外，還可以...

1. 改善睡眠品質

想要健康減重不復胖，非肌肉訓練莫屬！肌肉訓練可以幫助我們提高基礎代謝、燃燒更多脂肪、緊實身體，別再說妳不要練肌肉，觀念已經落伍囉！

很多姊妹們都會量體重，每天的心情也隨者體重機上的數字起伏、變化，然而，體重機上的數字到底代表著什麼？真的能看出我們到底是胖了還是瘦了嗎？

許多女生，有每天量體重的習慣，說起來已經算是很不錯的習慣囉，表示她們重視自己的身體變化。

但是，自己究竟胖不胖?

      這幾天在雜誌上看到了一個聳動的標題，【痠痛超過一年，大腦萎縮5~11%】讓人不得好好閱讀該篇文章啊！原來六成三的台灣人普遍都有肌肉骨骼痠痛問題，難怪腳底按摩越開越多家。
      一直以來，身體痠痛是全球的議題，原因是現在人工作壓力大，加上缺乏運動所造成的。往年下背痛是痠痛榜首，近年來肩頸痠痛的患者大幅成長，有了智慧型手機、平板電腦後，肩頸痠痛也開始年輕化，而女性有肩頸痠痛的情形也較男性居多，這是因為男生的背部肌肉比較強壯，既然肩頸痠痛已經成為文明病，那麼肌肉鍛鍊就更顯重要，一定要加強身上的肌肉量與肌耐力。

　　最近天氣忽冷忽熱，經過診所、醫院時總是看到好多人！這時就想跟各位姊妹說，平常有運動習慣的人，心肺功能較好、免疫力較強，也比較能應付變化莫測的氣候。

　　將去看醫生的時間拿來運動、強身，妳說好不好？運動可讓自己的體態更加緊實，還可以增加腦內啡的分泌，讓心情愉快、放鬆，一舉多得。Curves女性專用健身中心的30分鐘運動，專為現代忙碌女性設計，一週只要3次的30分鐘運動，可同時做到提升代謝的肌肉運動、強化心肺的有氧運動、增進柔軟度的伸展運動，能讓妳在身材及健康方面獲得大幅的改善，這樣短短的時間，有著大大投資報酬率，妳說讚不讚？

　　常聽很多女生說「我不要練肌肉！我只要瘦，不要變成金剛芭比！」、「我的體質特殊，全身都是硬硬的肌肉。」、「我『年輕的時候』運動過度，導致肌肉太多，所以看起來很壯。」
　　這些話妳有說過嗎？還是曾經在心裡想過呢？運動的確會幫助身體增加肌肉，然而肌肉可是個好東西啊！因為肌肉能幫助我們增加代謝、燃燒更多熱量，而且還可以讓我們身材緊實、窈窕！

我是環北店的克勞，每次和朋友碰面，都有人會問我"你怎麼還是那麼瘦?" 老實說，我食量非常大，連很多男生都吃不過我...從前就仗著我是易瘦體質，這麼多年來吃遍台北各大吃到飽餐廳也不怕。
但某天突然發現，明明體重數字沒有改變，怎麼我的牛仔褲拉不上來？怎麼T-shirt袖口有點緊？怎麼我逛街開始會有點喘？怎麼認真照鏡子發現引以為傲的腰線不見了？！這才驚覺易瘦體質早已離我而去，雖然體重一樣，體脂率卻上升，原來年過30，代謝真的會下降！(不得已透露出我的年齡) 因此我很開心我來Curves工作，因為當時我只花3個月的時間就回復身材。

年節零食熱量破表，許多點心暗藏著高油、高糖、高鹽、高熱量危機，如地瓜酥1包約600大卡，相當於1次午餐所需的熱量，而10顆花生糖或3個鳳梨酥熱量就相當於1個排骨便當，國民健康局提醒，零食熱量莫輕忽，以免過完年腰圍也長了一大圈，建議民眾可以用卡路里較低的烘培低鹽海苔、原味花生、柑橘、蒟蒻果凍、蔬菜脆片等5種零食替代。

【年節爆卡零食大公開】

       為了減肥刻意節食、因為忙碌而三餐不定，你有這樣不正常的進食型態，或是時常不忌冷飲、零食的飲食習慣嗎？要當心腸胃健康出問題！日前一名體型偏瘦的25歲年輕女性由於時常面色慘白、體力很差、總是睡不好，加上下巴長青春痘、容易腹脹，而且每天早上都背部痠痛，刷牙時會想嘔吐，還有便秘等問題而就醫檢查，才知道這些原來都是因為少吃正餐，常吃零食、冷飲所造成的。

  臺北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科醫師黃珏頴表示，三餐不定會破壞腸胃系統，一旦腸胃出問題，受納與運化水穀的系統都會出問題，加上嗜喝冷飲，就容易使腸胃受寒，引起背痛。背部有一個「胃倉穴」，胃寒者的這個穴位常會隱隱作痛，但容易被誤診為一般的背痛與腰痛。至於青春痘長在下巴則與便秘有關。

(地心引力是女人的天敵，想要擁有美麗的臀型，就要做臀部肌力訓練，Curves是專為女性設計的運動喔！想要縮小屁屁和提臀，來Curves就對啦！請先耐心看完以下文章，了解肌肉對自己的重要性～Curves絕對是最適合妳的運動了~) 

本文資料參考來源來自石井直方的【十分鐘，瘦肌操】&【你的身體保固期限只有50年】，想了解更多肌肉的好處歡迎去書局購買唷！

蛋白質的功用為修補和建造肌肉，先來明瞭蛋白質的種類和適合攝入的時機，才能在訓練後獲得最大程度的肌肉增長。

吃與胖的關係，簡單的說，有沒有不吃東西還可以變胖的？

　　近年運動健身的風氣盛行，尤其有越來越多的女性開始利用運動來保養健康與身材。許多在螢幕前看似纖細嬌弱的女明星，其實私底下都有固定運動的習慣，例如女藝人張鈞甯、歐陽靖、賈永婕與天后蔡依林等都曾公開表示，運動就是她們維持窈窕身材與活力的祕訣。