熱量平衡原則      在Curves,每個月我們都會幫會員做身體檢測,教練會一對一和每位姊妹坐下來,好好聊聊過去一個月的生活習慣、運動狀況等,為的就是協助每位姊妹找出更適合自己的方法,在接下來的一個月更有效的朝自己的目標前進~ 

      在每月身體檢測過程中,最常聽到的狀況就是不知道該怎麼吃,今天就來介紹[熱量平衡原則]。

      相信大家都知道"原則"的意思,基本上,熱量平衡原則是不變的法則,可套用在所有人身上,而且是個簡單的數學問題而已。如上圖所示,如果每天的熱量攝取大於身體所需要消耗的熱量,當然得出來的結果就是體脂肪上升-->這是不變的定律!那麼身體所需要消耗的熱量到底是多少呢?就要透過儀器來檢測一下我們的基礎代謝了。基礎代謝是我們人體為了維持生命機能所需要的熱量,就好比每天供應我們心臟跳動、呼吸、各器官運作的"汽油",假使我們還需要消耗額外體力例如走路、跑步、工作、煮飯、做家事、甚至是運動,那我們就需要更多的"汽油",因此圖中最下方有提醒大家,每日攝取量絕對不可以低於自己的基礎代謝喔!因為我們還是需要走路、工作等基本的能量消耗。

      7700大卡的熱量=1公斤的脂肪,也就是說,熱量平衡如果小於0,慢慢累計到7700大卡,我們就可以減去1公斤的脂肪喔!反之,如果熱量平衡大於0,那麼等累計到7700大卡的時候,我們就會增加1公斤的脂肪~所以規律的運動非常重要!我們必須增加我們的熱量消耗,才能確保每天的差值小於0喔!畢竟,一個便當就將近1000大卡了!

      只要善用這個簡單的數學方程式[熱量平衡原則],相信各位姊妹們都可以順利的達到自己的目標!我們一起加油吧~

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