繼前兩篇文章跟大家提到健康瘦身不復胖的三個要素：運動、飲食控制、生活習慣，並且介紹第一個要素【運動】以及第二個要素【飲食控制】後，今天就來來和大家分享第三個要素【生活習慣】。
選擇對的運動類型且達到所需的運動強度、檢視我們的飲食習慣，基本上應該會朝我們的目標前進！因為我們已經做到了熱量平衡原則，攝取進身體內的熱量<消耗的熱量=脂肪下降！若妳想再更進一步達標，獲得真正的健康，就要檢視自己的生活習慣。
生活習慣包含很多，例如妳的飲食偏好、喝水量、工作量、壓力來源、生活姿勢以及睡眠等等。既然飲食控制在前一篇已經提到，今天就來分享一下睡眠吧！因為現在人生活習慣的改變，相信大部分的姊妹多少都會熬夜或晚睡，妳可知道熬夜或睡眠不足會對身材有大大的影響嗎？
熬夜會導致身體內分泌失調，更有可能會引發內分泌失調肥胖症，對身體健康有相當不良的影響。而且，在我們身體進入睡眠模式後，肚子內的食物更容易轉換成脂肪儲存在身上，所以如果因為熬夜肚子餓，又吃了點小東西的話，脂肪就會悄悄上身，想更快達到目標，請注意自己的睡眠時間喔！睡眠充足時，身體還會分泌一種蛋白質賀爾蒙"瘦素"，看到這個名字就覺得很厲害！瘦素到底是什麼呢？顧名思義就是可以加速新陳代謝、抑制食慾的荷爾蒙。反之，睡眠太短、不足時，瘦素分泌就會下降，脂肪就容易上身喔！此外，研究更發現，體內瘦素每增加1%，細胞內脂肪燃燒率快3%！所以各位姊妹們，今天就早早上床睡覺吧！
然而，僅靠瘦素並非完全解決的方法；有研究顯示，持續且規律的運動，也可以幫助體內的瘦素維持正常濃度，所以，控制體重沒有捷徑，除了飲食還必需靠規律的運動，才能達到目的。認真穩紮穩打，建立好習慣，才能有效減肥不復胖。
時時提醒自己三大要素：運動、飲食、生活習慣，瘦身真的沒有捷徑！祝福各位姊妹成功邁向自己的目標囉！
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