24火        

肌肉好處多多,可以保護我們關節、維持美麗體態、改善身體痠痛、促進血液循環、強化支撐骨骼、提升基礎代謝! 由此可見,肌肉真的對我們太重要啦!

既然今天主題是24小時都在瘦,我們就先將肌肉重點放在提升基礎代謝以及燃燒脂肪上面。

沒做什麼就瘦

大家都知道基礎代謝,基礎代謝高的人是易瘦體質,「易瘦」這個名詞看起來好夢幻啊!其實秘密就在於肌肉量,代謝會跟著肌肉走,肌肉量多代謝就會高。1公斤的肌肉可以幫助我們的身體燃燒75~110大卡的熱量,相同重量的脂肪只能燃燒4~8大卡,燃脂作用相差了十幾倍!所以增加肌肉量,基礎代謝就會提高,連坐在辦公室裡身體都在燃燒脂肪!

沒做什麼就胖

反之,女生25歲開始,肌肉量就會開始流失,此時如果沒有透過肌肉訓練將流失的肌肉量找回來,代謝當然會變差,身體可以燃燒熱量的組織變少後,自然就會變成連呼吸都會胖的體質......

肌肉 vs 脂肪 對身型的影響

1公斤脂肪的體積,約是1公斤肌肉的4~6倍,所以相同體重的人,常常外觀看起來相差滿多的。所以如果今天有人告訴妳她只有45公斤,妳怎麼看都覺得她少報~這時就別再懷疑她了,也許她說的是事實,只是她45公斤裡面絕大部分是脂肪....這也算是一個美好的幻覺 (誤)

肌肉and脂肪

所以24小時都在瘦的身體秘密就是肌肉」,增肌減脂的概念是瘦身的不二法門!到底要如何做到增肌減脂呢?選擇一個可以動到全身的運動幫助身體燃燒脂肪,加上重點部位的肌肉訓練,這樣可以讓身體的肌肉量提升,增加基礎代謝,讓我們無時無刻都在瘦喔!

小提醒:千萬不要用不吃來瘦身!當我們刻意節食,基礎代謝會下降約12%,也就表示我們可以燃燒脂肪的工廠有部分停工了唷!以為不攝取熱量就可以瘦,這想法可是大錯特錯!

Curves獨特的環狀運動,讓妳在短短30分鐘內運動到全身,而且完成了肌肉訓練,是時下女性最夯的運動選擇!現在就來電諮詢吧!

 

 

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