生理期運動  

在女性專用的健身中心裡服務,難免會遇到這樣的問題:

生理期可以運動嗎?

雖然不敢斷言,但對於絕大部分的女性而言,生理期是可以運動的!而且生理期從事肌力訓練反而有很大的效果喔!

很多人都知道,鍛鍊肌肉是條不歸路,因為我們的肌肉量會隨著年齡增加而流失,只要不鍛鍊肌肉,就會漸漸有身體容易痠痛代謝變慢體力變差隨便吃就胖等等的現象產生。然而,增加肌肉的速度是緩慢的,想一想,我們除了要補足固定流失的肌肉,還得要另外增加肌肉,實在無法一步登天啊!我們卻可以利用女性獨享的生理期來幫我們增加肌肉快一點~

生理期間我們女生是比較容易增長肌肉的。

女性荷爾蒙具有增加脂肪、囤積脂肪和抑制肌肉生長的作用(怎麼那麼不討喜?!),我們在排卵期時會大量分泌女性荷爾蒙,讓我們的身體呈現不利肌肉生成的狀態,所以此時進行肌力訓練會稍微辛苦點。

生理期體內女性荷爾蒙則會明顯降低,這時候進行肌力訓練比較容易增加肌肉,當然也比較適合進行高強度的運動。其實在國外有些女性運動員特別利用生理期進行高強度運動做鍛鍊喔!歡迎各位Curves姊妹把握生理期來做進階運動

然而,有些女生在生理期間會不舒服,例如腹痛、腰痠、易怒等,所以還是建議各位姊妹視自己身體狀況來制定運動計畫,不然就和克勞勞一樣,懷孕生子後乖乖把月子做好,讓未來的生理期都順順順喔!(只是代價似乎高了點...哈哈哈)

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