桃園中正會員

 

嘉倫   年齡:35歲

 

     體脂肪 29.3% → 23.9%

     身體年齡 41歲  → 32歲

    我會加入Curves算是無心插柳的,因為我有健走的習慣,以往都在家附近的同德公園走,但~早上有很多人在那運動,讓我的速度慢下來,達不到每分120下的目標。所以我就移到藝文廣場去,那兒夠寛,但缺點就是沒有遮閉的樹蔭,再來是空氣,因緊臨車道,所以空氣自然沒有公園好。但為了運動,我還是每天早上去,可是呢,下雨時就不能去了,只能在家裡折反走,很無聊,且無法走40分鐘。

   在某一次的晚上,我和先生去廣場散步時,抬頭看到Curves的廣告招牌,就被女生專用這幾個字給吸引了! 因為我很排斥去健身房,男女不分,我覺得很不自在,韻律舞去過幾次,挫折很大,因為完全跟不上,瑜珈也去過,那個也不錯,但因為太遠要騎車出門,對我來說,下雨出門不方便,寒流來了更不會想去。如今,在家附近,走路就可以到,又是女生專用,蠻適合我的,就約了時間看了環境,就加入了。

   當初教練有問我為什麼要加入,有什麼目標嗎?我記得我是說:沒有,因為只是想要有一個下雨天及冬天也能運動的地方。然後教練問我,想要的理想體重,就幫我設了目標。其實當時我的理想體重真的是亂講,因為我覺得應該不太可能做到,我自己努力很久了~有少吃~也有運動呀,體重還不是不動如山,最多就是維持而己。可是神奇的事來了,大概在我運動兩周的時間,我就覺得~小腹有小一點點了,大腿也有鬆一點點了,因此就更努力了。在吃方面,更嚴格去執行,把熱量控制在1千卡之下,每周減少0.5公斤~1公斤,就這樣一步一步就達到了我當初亂講的目標了。但我發現一個重點~當我水喝的多時(2000~2500左右)減重的效果最好,因我曾有一周很忙,整天忙著上課,雖然很渴但沒時間喝水,吃的東西一樣,忙的很累,但體重就是沒掉到半克,所以真的要多喝水多喝水!!!!

   現在冬天,大家也會好奇,我難道不吃火鍋嗎?當然吃,冷的時候,火鍋最好了,但我們家現在愛上豆漿鍋,超好吃,作法很簡單,就用超市買的無糖豆漿,對1倍或2倍量的水,先把水煮開再倒入豆漿去煮,我大多都是煮菇類及海鮮,豆漿鍋跟海鮮超配的,至於,垃圾食物,餅乾、蛋糕、炸雞,我吃嗎? 吃,但很少,淺嘗就好,甜點,因為我很愛自己做,所以我大部分也減糖減油了,小孩吃的安心,若多吃了,就自己自動一點,隔天再吃清淡一點囉,用總熱量控制就好,不用把自己逼的那麼累。

   健康是無價的,以上我分享的吃法,我家己經執行2年多了,因為這樣的吃,我先生的膽固醇也變正常了,都在正常值,且肝功能也變好了,我覺得真的是收獲很大,但為什麼我是現在才變瘦呢,我想是因為加入了curves後,我自己更嚴格去做到而已,默默的體重就變輕了,連帶也塑身了,體脂下降,肌肉變多,我覺得是緊實很多,我婆婆覺得我太瘦說我是不是故意不吃,拜託,人家我餐餐可是吃到打嗝呢,其實體重機上的數字還不是4字頭咧,還有人不相信,我想這是因為身材變緊實的關係,所以看上去才會很瘦,另外,我發現,在Curves運動,比健走好處多了,多了伸展,所以不會變金剛芭比,而且,是有氧無氧並重,有氧可以減重,無氧可以增加基礎代謝,雙管齊下,效果加倍呢!!而且,比起健走好很多,全部都運動到,連很難運動到的地方都會運動到,Curves幹嘛不早點到桃園呀,害人家去健走都走出超粗勇的大小腿.簡而言之,要減重,我覺得真的是要少吃多動,若你想照樣大吃特吃,然後只是想靠每天運動30分,就要變瘦,那我可以說那不可能的,最多最了不起是維持住而已.給自己設個目標,然後慢慢去做,不要急,設少一點,達到了,就獎勵自己一下,休息一下,再繼續努力,總有一天,一定會做到的,要相信自己~!!

   PS: 其實我從量身後,都在大吃耶! 但是體重還真的有維持住唷!! 而且,就算大吃還很容易就飽了~這應該也是運動的附加效果吧!!  

 

資料來源: Curves 桃園中正店會員分享

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