大家對於 『活動活動，要活就要動』這句話應該不陌生，人為什麼要運動呢？運動真的有那麼重要嗎？老實說運動不但可以消耗體內的卡路里、提高基礎代謝率、增加脂肪燃燒、減少肌肉流失，適度的運動也可以降低食慾，節食者的中樞神經系統會受刺激，而使食慾及吸收率增加，激烈運動及長時間的費力工作亦然，但適量運動反而會在短時間內降低食慾，也是唯一避免復胖的減重法。
其實，運動除了對體重有影響外，對身體的健康也相當重要，美國CCAR (Cooper Center for Aerobics Research) 學者發現了一些有趣同時具有說服力的證據。對於正常體重的人來說，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的3.1倍，而體重過重和肥胖的人中，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的4.5倍和5.0倍，因此從這些發現可以建議臨床醫師，必須鼓勵病人多從事運動，來改善心肺適能，不管這些活動是不是會造成病人體重減輕。
研究指出，每運動1分鐘，壽命就會增加2分鐘，而且增加的壽命是健康的壽命，不是躺在病床上的壽命。所以說，運動過後壽命變長，生活品質也會變好。另外，運動還可以提高自己的自信心、身體意象(Body image，自己對身體的感覺)。一般來說，長期運動的人會比較積極、活躍、對生命較樂觀，所以可減少憂鬱症的發生。因此，國外很多治療團體都會使用運動作為主要活動之一。
根據2002年美國疾病管制局的建議，運動的好處可以歸納為以下十點：
＊ 減緩老化，延長壽命，運動1分鐘，壽命約可增加2分鐘
＊ 減少因為心臟病而造成的死亡
＊ 減少發生糖尿病的機會 (尤其有家族史的人)
＊ 減少高血壓的機會
＊ 協助高血壓患者降低血壓
＊ 減少發生直腸癌的機會
＊ 降低憂鬱和焦慮的現象，促進心理健康
＊ 協助控制體重
＊ 促進骨骼、肌肉、關節的功能，預防骨質疏鬆症
＊ 促進手眼協調，避免跌倒
資料來源：原水文化出版 【減腰圍、降三高 代謝力健康全書】
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