Curves可爾姿-中壢環北店

很多美女都很怕來CURVES做肌力訓練會變成阿諾史瓦辛格，因此懼怕進行力量訓練。

我們CURVES教練在這裡想要告訴您：

對於絕大多數女性來說，進行一些力量上的提舉(推舉)是不會形成肌肉龐大堆積的，

專業健美運動員想練成肌肉發達也需花多年的強度訓練，特殊的飲食，許多不同的補充劑，

並且經常用化學品或類固醇來幫助才能達到的。一般情況下，女性不會也不可能獲得如此大的肌肉塊。

原因之一是普通男子擁有一定的雄性激素，這些都容易形成肌肉塊，而女性卻缺乏足夠的雄性激素。

另一原因是女性在她的身體結構中總肌肉纖維量少於男性，所以也很難練成發達的肌肉。

世界上多數女性不介意擁有一點點的結實肌肉，但許多女性卻也不願意被人看上去太肌肉型了。

要得到結實、光滑而柔軟但又不特別發達的肌肉，女性們在Curves力量訓練計劃中應做到

一週三次每次進行三十分鐘的肌力訓練，等過一段時間後再進行次數上的增加。

關鍵在於每次運動須達到一定的心跳數也就是一分鐘達120-130下，

等有具備極好的身體條件時及體力才可以增加的每週的運動次數，持續一段時間。

但是為何國外有些女性運動員練的肌肉暴起，比一般男士還要強壯很多呢？

因為她們使用了諸如DHEA雄酮，生長激素，睾丸酮等東西。。。
切記，力量訓練同樣幫助您燃燒脂肪，增加新陳代謝和增強肌肉與骨骼系統，對於女性
來說，每周將二至三次的基礎力量訓練融於平時的練習中是非常重要的。