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近半數國人無運動習慣 女性比較不愛運動

　　你今天運動了嗎？國民健康局「民國98年國民健康訪問暨藥物濫用調查」發現，仍有近四成七的18歲以上國人過去兩週沒有做運動。另外，男性過重族群運動人口比率較高，較積極從事運動之人口族群。

　　該調查以民國97年底台灣地區戶籍登記人口為抽樣母群體，運用隨機抽樣方法抽選出具全台灣地區代表性樣本為調查對象，18歲以上樣本數共2萬4174人，採面訪問卷收集民眾過去兩個禮拜運動行為資料。

　　調查發現，有運動人口男增女持平，較94年調查結果，男性增加3.29%，不過，女性略減1.67%。仍有高達46.47%的國人，過去兩個星期，沒有做運動。

　　值得注意的是，男女BMI值屬「過輕」範圍者，有運動習慣比率，與一般BMI正常範圍運動者明顯偏低，這顯示，國內有一群又瘦又不運動的族群。 

　　至於運動項目，最常做的前10項運動項目為散步 (含健走)、與騎單車，分佔1、2名。整體看來國民健康局與體委會推廣健走及騎單車活動，分佔男女採行運動的前兩名，男性有運動者最常做的運動項目，以散步（含健走）、騎單車、慢跑、球類運動、爬山、體操、游泳等為主。女性有運動者最常做的運動項目，以散步（含健走）、騎單車、體操、慢跑、爬山、瑜珈、游泳等為主。

　　兩性相較，男性偏好騎單車、慢跑、籃球等劇烈運動的比率較女性高；而女性偏好散步、體操、瑜珈、有氧運動、跳舞及甩手等輕便活動之比率較高。

　　國健局社區健康組組長陳延芳指出，調查顯示，女性在健康體能活動比率低於男性，且仍有高達46.47%的國人，沒有做運動的習慣。未來國內學者有必要透過研究計畫與介入措施，瞭解女性身體活動不足之原因及解決方案。

　　陳延芳建議，成人運動每週5次，每次累積30分鐘以上，每週150分鐘的中等費力活動（有點喘但是還可以交談的活動，如: 健走、游泳、打球...等）。 

　　另外，最好能養成「隨時隨地動一動」的規律運動習慣，以「每日一萬步、健康有保固」為原則，每天利用生活中的空檔，依自己體能的情況，到達微喘但仍可交談的程度，即可達到適當的運動強度！

資料來源:中時健康網

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