壓力和缺乏運動,是現代人自我免疫缺乏的主因

當你受到長期壓力所苦,就失去了比較現狀和其他記憶的能力,你會無法想起其實自己抓跟跳繩就能立即釋放那股壓力,或者忘了有朋友可以傾訴,也忘了這並非世界末日。那些正面而實際的想法會變得遙不可及,到最後,大腦的化學機制就往焦慮或憂鬱的方向發展。

長期壓力並不是焦慮和憂鬱的唯一原因,也不一定會引發這些疾病,但它很顯然是我們痛苦的根源,無論生理或心理層面都依樣。從某方面來看,認識長期壓力對我們的種種危害其實是件好事,因為這樣我們就能明白:壓力對身心造成的影響,其實取決於我們處理它的方式。

解除長期壓力的方法,可以從打多數人主要的壓力來源--辦公室著手。

今天,越來越多公司鼓勵員工上健身房或加入健康俱樂部,某些壽險公司也開始抵償顧客的健身費用。他們之所以那麼慷慨,是因為研究顯示運動能減少壓力、提高員工的產能。

2004年,英國里茲都會大學(Leeds Metropolitan University)的研究人員發現,經常使用公司內部健身房的員工比一般人更有生產力,也比較能應付繁重的工作。參與此項研究工作的兩百一十位受試者,絕大部分都在午休時間進行四十五分鐘到一小時不等的有氧課程,然後於每天下班前填寫問卷,評量自己在同事互動、時間管理與如期交差這三項上的表現,結果65%的人在運動期間的工作表現比平常更好。整體而言,運動讓他們對工作感到更滿意、更沒有壓力,而且雖然在午休時消耗大量的體力,他們到了下午卻比較不容易疲倦。

再從生理疾病上來看,壓力和缺乏運動(現代生活兩大特徵)是衍生出關節炎、慢性疲勞症候群、纖維肌痛症等其他自我免疫疾病的重要因素,用任何方法減輕壓力,尤其是運動都可以幫助病患從這些疾病中復原。

最近幾年,醫界已經開始向癌症患者提倡運動的好處,一來可激發他們的免疫反應,二來能幫助他們紓解壓力和沮喪感。沒有人敢說運動可以治好癌症,但研究證明,身體活動確實是影響疾病發生的重要因素:在三十五件研究裡,有二十三件顯示缺乏運動的女性有罹患乳癌的風險;較常運動的人得大腸癌的機率比其他人少50%;六十五歲以上經常運動的男性,罹患前列腺癌的機率比其他人少七成之多。

這又回到人類演化的弔詭:雖然現代生活帶給我們許多生存上的便利,但我們的壓力卻有增無減,而我們比老祖先更缺乏活力的這個事實只會讓情況日益惡化。

因此,只要牢記一點,你的壓力越大時,你的身體越需要動,大腦才能運轉得更順暢。

((文章節錄自 野人文化出版【聰明學習靠運動】  約翰.瑞提醫師 John J. Ratey, MD著))

 

是的~現在人生活一定都有壓力,聰明的妳,會如何面對與調適它呢?快來專為女性設計的Curves運動紓壓吧!

 

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