端午節吃粽子、看龍舟賽，不過粽子吃太多容易造成腸胃不適，最好搭配蔬果來幫助消化，營養師建議，最好挑選含有膳食纖維、水果酵素的水果，像是奇異果或木瓜都是很好的選擇。

不論是養生紫米粽，還是餡料豐富的八寶粽，每一顆都想嚐嚐看，不過想多吃得注意，因為糯米、五花肉都屬於不容易消化的食材，有腸胃疾病的人要當心。

營養師劉怡里：「有老人家的或是小朋友的，甚至你有一些腸胃不舒服，或是有便秘習慣的這些人，你吃粽子的時候就是比較不好消化。」

想要吃得健康，腸胃又不拉警報，其實有方法，除了少量攝取，也最好不要在晚上當消夜吃，並搭配含有豐富膳食纖維的水果來幫助消化。

營養師劉怡里：「建議吃一些含有酵素的水果，譬如說像奇異果或是鳳梨、木瓜都是很好的選擇，尤其是奇異果裡面，其實有奇異酵素的部分，可以幫助像粽子裡面的肉類的消化吸收，讓他比較不容易有脹氣的問題。」

粽子取代正餐，搭配奇異果豐富的膳食纖維增加飽足感，酵素又能分解最難消化的蛋白質，減輕腸胃負擔的吃法，才能過一個健康的端午節。