什麼是橘皮現象?
橘皮現象，是因為多種不同的因素，使得脂肪、水分和毒素在身體大量的堆積而形成；也就是脂肪細胞周圍多餘的水分與老化廢物代謝不良，產生表皮出現凹凸不平的波紋。
橘皮現象的導因
- 荷爾蒙失調
- 肥胖
- 不良姿勢
- 缺乏運動
- 便祕
缺乏運動的後果
- 血液循環受到阻礙，使得毒素不能排出，除堆積在體內。這些毒素最後會留在脂肪細胞中，變得極易吸收水分和油脂。
- 身體喪失讓血液從周邊回收到身體中央部位的重要功能。這麼一來，結締組織將變得脆弱，當結締組織不能正常得到氧氣供應，體內的水分就排不出來。
如何解決橘皮現象?
飲食均衡：包括大量的新鮮蔬果，讓我們攝取膳食纖維。
多運動：持之以恆的運動習慣是對抗橘皮現象的最佳武器。不但有助排毒，還能逐漸消除堆積在身上的脂肪。
規律排便：習慣定時上廁所，才能有效戰勝便秘的問題。
多喝水：水分才能與膳食纖維發生作用。
晚餐輕食：晚餐不可太豐盛，尤其不要在睡前大吃大喝（腸子在日落後就不太愛動了）。
避免鹽分：攝取太多鹽分，會使組織鬆弛。
注意姿勢：選擇較硬的椅子取代鬆軟的沙發；不要彎腰駝背，時常把腰挺直、抬頭挺胸，還要展開妳的雙肩。
運動的好處
時常運動，除了讓人感到身心愉快，還可以促進血液循環和新陳代謝，更可以使妳的行動敏捷，讓脂肪得以燃燒，把養分帶到個細胞中，使肌膚更加緊實。
藉由運動消除體內的脂肪，讓外表看起來更健美，而且能讓身體有效的利用氧氣，使肌肉更有力量。這麼一來，肺活量會增加，可以改善血液循環，讓筋骨得到放鬆。同時，運動能降低精神壓力，讓妳睡得安穩，且更能接受良好的飲食習慣（妳有可能變得更喜歡大量飲水及愛吃蔬菜水果）。
本文部分節錄自 漢宇國際出版 ［自然自燃體脂肪OUT！］
總之，運動以及良好的飲食才是王道！除了可以讓身體健康、減重雕塑之外，還可讓妳擺脫橘子女孩兒的封號！現在就開始運動吧～
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