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2016年即將結束，是否該為2017年的自己有新的開始跟準備呢？
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(左圖)為現在 (右圖)為運動前
104/06 ~~~ 至今 運動209次
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9月戰鬥營～
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BEFORE
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九月戰鬥營冠軍成功甩去2.9kg的脂肪
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迷思破除小教室今天要宣導什麼知識呢？
許多人以為大量流汗就會瘦，因此瘋狂待在SPA蒸氣室或烤箱裡面，即使開始出現缺氧現象，還是繼續堅持到底。抑或是以為運動一定要大量流汗才算有動到，因此把自己當成香腸似的包了一堆保鮮膜或是在溫度高的地方穿很多運動，冒著可能昏倒的風險苦撐下去。
如果把這些堅持與意志力放在對的事情上，那該有多好？
流汗到底是為了什麼呢？基本上，流汗不等於基礎代謝會上升，流汗的主要功能是維持正常體溫，身體溫度過高，就會開始排汗來調節，如果失去了這個功能就會有些風險存在，例如天氣很熱卻沒有流汗來降低身體溫度，很可能會中暑喔！
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許多一直尚未啟動運動細胞的女性朋友，一部份原因是：印象中覺得運動是一件「耗時」「耗力」的事，光「用想的」就覺得"累"!!
但是，心知肚明，身體的機能隨著年紀增長，代謝不如前、小腹不易消、蝴蝶揮不去、肌耐力也一年不如一年，重要的是，心中藏著擔心產生慢性病的隱憂....
此時，聽到朋友分享「
Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」只要30分鐘，眼睛一亮，隨即「又想」，
30分鐘?夠嗎?有這麼多擔心的女生們，請先放下您的擔心，讓我們"冷靜"思考與瞭解一下，30分鐘，是怎麼回事? 可以省時、有效、又安全：
「
Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動」經由美國貝勒大學科學實驗證明有效，在1992年美國1號店誕生後，Curves運動已經受到全世界400萬以上女性的支持。
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天氣漸漸熱了，不少女性朋友紛紛進入減重時期，費盡許多心思想消滅秋冬上身的脂肪，例如控制熱量攝取、減肥藥、代餐，甚至是網路偏方等！然而，你知道只要提升基礎代謝率，就可以讓你「躺著都在瘦」嗎？
如果只在乎如何減少體脂肪，很有可能會不小心讓自己養成
容易復胖體質，最後就跟謝安真一樣再也回不去了（驚）！為了不復胖，應該要把重點放在「如何增加肌肉量」。肌肉量上升就能夠提高基礎代謝，體重控制才可以長久！
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四招增肌減脂好撇步教給各位女性朋友~
久坐不動擔心脂肪悄悄上身? 女性天生脂肪量比男性多，肌肉量不足更容易導致身體痠痛！
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在女性專用的健身中心裡服務，難免會遇到這樣的問題：
生理期可以運動嗎？
雖然不敢斷言，但對於絕大部分的女性而言，生理期是可以運動的！而且生理期從事肌力訓練反而有很大的效果喔！
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就要過年了，最近店裡許多姊妹們的心情都很複雜，一方面是因為年假可以好好放鬆而感到開心，另一方面是害怕自己飲食部分會過於放縱而感到焦慮。過年期間的飲食的確會比較好，吃多了本來就容易變胖(在這部分老天爺倒是非常公平......)，研究甚至指出，國人年假5天體重平均增加1.7公斤！因為過年期間不用上班，除了有大魚大肉的美食等著我們之外，在家沒事就零食不斷往嘴裏丟，再加上沒運動一直待在沙發或牌桌上，自然無法消耗這些吃進身體的熱量囉～
畢竟過年嘛！硬要大家不吃實在是太慘忍(重點是我自己根本做不到)，既然我們無法避免過年期間熱量攝取，那只好從一些小撇步下手，讓脂肪不纏身！
小撇步1 少量多餐很多人都聽過減重要靠少量多餐，但到底為什麼可以幫助我們消耗熱量呢？這就要提到攝食生熱效應了。所謂攝食生熱效應是指身體處理我們吃進的每種食物時，都需要一連串動作如咀嚼、胃進行磨碎食物、胰臟分泌消化液、小腸蠕動、養分吸收、運送養分等，這些細微動作都會消耗熱量喔！我們來想一想，如果每次進食都可以啟動攝食生熱效應，那我一天吃5餐不就可以啟動5次嗎？是的！(終於有種夢幻的感覺~轉圈) 只是有一個重點要注意，也是大部分的人容易忽略的，那就是
少量，記得我們只是藉由進食的動作來啟動身體的攝食生熱效應來幫助消耗熱量，如果吃進太多熱量就無法達到效果，反而會增加脂肪喔！
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