公告版位
目前分類:Curves健康園地 (124)
- Apr 17 Tue 2012 17:01
環狀運動與油壓阻力訓練-台灣師範大學 運動科學研究所 相子元
- Mar 19 Mon 2012 16:32
吃得對吃得健康的16準則
均衡飲食:
1.攝取適量的多種食物——為了維護人體健康需要四十多種營養分,因此需要攝取各種不同的食物來獲得食物中所含的多種營養分及抗疾病的因子,並可酌量減少某種食品中所含之殺蟲劑、殺草劑或有毒性的物質。
碳水化合物或醣類:
- Feb 07 Tue 2012 12:36
運動的五個迷思 【康健雜誌2012年2月份】
1. 瑜珈、彼拉提斯對減肥毫無幫助?
正確的說法應該是,如果從熱量消耗的多寡來看,相較快走、騎腳踏車等有氧運動,瑜珈能消耗的熱量相對少,像是有氧舞蹈一小時可消耗400~500卡,強力瑜珈或彼拉提斯課程約只能消耗200卡。
但是瑜珈其實有助減肥。因為身體消耗熱量的能力主要來自肌肉的多寡。
- Jan 17 Tue 2012 17:12
過年增歲,不增肥! 健康八招吃年菜
- Jan 11 Wed 2012 13:21
過年過節 吃得巧 體重控制真簡單
台北醫學大學附設醫院體檢年節常見零食,結果顯示,夏威夷豆、牛奶糖以及鱈魚香絲分別拿下最油、最甜以及最鹹等三大不利健康零食榜首。其中,夏威夷豆含油量高,吃下三十顆就等於一個便當的熱量!
值得注意的是,很多人以為近年流行的「脫水蔬果乾」應該算是健康零食;不過,營養師卻發現,蔬果乾多以油炸脫水方式加工,不但熱量高,纖維質也被破壞,千萬不要過量。北醫計算發現,經這類加工方式做成香蕉片,一百公克熱量就有五百二十八大卡,相當於九根新鮮香蕉,民眾如果不明就裡一口接一口,很容易就吃入過多熱量,可說是「隱形殺手」。一般來說,單純風乾的蔬果乾不大會有酥脆的口感,民眾選購這類產品時不妨多留心。
- Jan 09 Mon 2012 13:13
寫給怕老族的信
((榮總高齡醫學中心主任陳亮恭))
台灣人口老化速度世界第一,二○二五年六十五歲以上人口,將超過二○%,變成和現在的日本一樣,是個真正的「老人國」。當社會五分之一都是老人,會是什麼模樣?你,準備迎接老化了嗎? !
- Dec 28 Wed 2011 08:32
減重關鍵的30分鐘!!!!! 花點時間~了解更多!!!
- Sep 28 Wed 2011 10:14
別以為年輕~~定期檢查才是王道
- Sep 20 Tue 2011 22:18
妳今天運動了嗎?記得要養成運動習慣喔~~
- Sep 17 Sat 2011 09:40
乳癌、子宮頸癌 去年200萬女性罹病
2011/09/16 05:30諶悠文/綜合報導
中國時報【諶悠文/綜合報導】
- Sep 14 Wed 2011 16:46
秋天即將到來~繼續積極運動吧~
- Aug 17 Wed 2011 13:18
不要擔心自己會變成肌肉型的壯壯女!
- Aug 09 Tue 2011 15:17
夏日消脂DIY 燃燒脂肪 8 point
身上的脂肪堆積如山,用盡辦法也消不去?炎炎夏日卻不敢穿上清涼的上衣短褲,深怕手臂、腰間或大腿的脂肪見不得人?脂肪總是被減肥的人視為公敵,其實人體可以在不知不覺中自動幫助燃燒脂肪,簡單維持標準身材。什麼方法這麼神奇?跟著下面8個Point改變生活日常的小習慣,就能讓減肥事半功倍!
Point 1.「333」運動口訣不能忘
- Jul 28 Thu 2011 13:16
搭配飲食和運動,一年半減重45公斤
- Jul 22 Fri 2011 17:32
增加燃燒脂肪的部位
- Jul 21 Thu 2011 18:00
骨盆底肌肉運動 改善孕婦漏尿
2011/07/21 16:34
- Jul 20 Wed 2011 15:37
想在睡覺時都能消耗熱量嗎?看看我們的建議,讓自己有個「易瘦體質」
- Jul 07 Thu 2011 18:22
運動後喝低脂巧克力牛奶 讚!!
- Jul 06 Wed 2011 13:27
健康食品代言人爆料 減肥是節食加運動
2011/07/04 06:25