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- Dec 02 Fri 2016 15:29
歲末運動.給自己一個健康的開始吧!
- Aug 25 Thu 2016 12:08
運動即是充電器,為你帶來滿滿能量
- Oct 21 Wed 2015 13:08
減脂甩油,美麗新生活
- Sep 24 Thu 2015 18:22
衣服尺寸小2號,還找回失而復得的健康
- Jul 08 Wed 2015 12:53
迷思破除小教室:今天就要幻想破滅之【原來流汗不會瘦!】
迷思破除小教室今天要宣導什麼知識呢?
許多人以為大量流汗就會瘦,因此瘋狂待在SPA蒸氣室或烤箱裡面,即使開始出現缺氧現象,還是繼續堅持到底。抑或是以為運動一定要大量流汗才算有動到,因此把自己當成香腸似的包了一堆保鮮膜或是在溫度高的地方穿很多運動,冒著可能昏倒的風險苦撐下去。如果把這些堅持與意志力放在對的事情上,那該有多好?
流汗到底是為了什麼呢?基本上,流汗不等於基礎代謝會上升,流汗的主要功能是維持正常體溫,身體溫度過高,就會開始排汗來調節,如果失去了這個功能就會有些風險存在,例如天氣很熱卻沒有流汗來降低身體溫度,很可能會中暑喔!
- May 26 Tue 2015 11:17
30分鐘夠嗎??
- Apr 01 Wed 2015 15:05
基礎代謝率提升,躺著都在燃脂!
天氣漸漸熱了,不少女性朋友紛紛進入減重時期,費盡許多心思想消滅秋冬上身的脂肪,例如控制熱量攝取、減肥藥、代餐,甚至是網路偏方等!然而,你知道只要提升基礎代謝率,就可以讓你「躺著都在瘦」嗎?
如果只在乎如何減少體脂肪,很有可能會不小心讓自己養成容易復胖體質,最後就跟謝安真一樣再也回不去了(驚)!為了不復胖,應該要把重點放在「如何增加肌肉量」。肌肉量上升就能夠提高基礎代謝,體重控制才可以長久!
- Mar 25 Wed 2015 17:59
四招增肌減脂,改善久坐痠痛