克勞之前在台北街頭宣傳的時候，很多年長的媽媽們聽到健身中心，第一句話就說 "那不適合我，我不需要"，這句話讓我感觸頗深，其實許多中老年人不是不運動，而是找不到適合他們的運動方式和場所
先請問大家一個問題：健身中心給你的感覺都是什麼年紀的人去的呢？
相信很多人腦海裡浮現的答案應該是一樣的吧！ 健身房 = 辣妹 + 猛男
但我們Curves不僅是女性專屬，會員年齡層範圍也很廣泛，從10幾歲到80幾歲的會員都有！
全世界的研究都指出，中老年人應該從事 規律以及低負荷 的有氧運動，不只抗老防癌，對延年益壽與身心健康也有莫大助益
接下來請大家先看一則報導
((新聞來源 : 自由時報 2008/11/22))
隨著生育率下降，人口成長速度緩慢，台灣65歲以上人口已超過全體人口7%，正式成為老化國家。當醫藥及科技越來越發達，除平均壽命增加外，現代人更要活得健康有品質，養生觀念也就越受重視。目前養生食物及藥品琳琅滿目，但更有效且省錢方法，就是適當的運動。
老年活動能力比年輕人下降許多，罹患慢性疾病比例卻大幅增加，如糖尿病、高血壓、心血管疾病、腎臟病等，活動度降低，更會惡化這些慢性疾病。除了定時規律的藥物治療外，定時規律運動也不可免。
◎年齡增加，許多器官會開始老化，生理功能開始變差，較明顯有下列幾項：
●心肺功能變差：心輸出量下降，血管硬化，肺活量變差。
●免疫力下降：容易感染。
●神經系統退化：易出現老人失智症，記憶力與判斷能力下降。
●肌肉骨骼系統變化：退化性關節炎、骨質疏鬆比例增加，肌力耐力下降。
◎運動有什麼好處？
●增強心肺功能，增加最大攝氧量，改善周邊組織對氧氣的利用能力，並降低血壓。
●增強肌耐力、柔軟度。
●改善平衡感，減少跌倒發生機率。
●延緩骨質疏鬆，減少骨折好發率。
●消耗脂肪，減輕體重。
◎要怎麼運動才有助身體健康？
首先要讓運動成為興趣，如果強迫的話很難持之以恆。有娛樂性競賽性運動較佳，如社交舞、太極拳、元極舞等。另外，高爾夫、桌球也是不錯的球類運動。慢跑、爬山等運動對關節負荷較大，退化性關節炎患者較不適宜。一週至少運動3次，每次運動前，應進行5至10分鐘暖身運動，如體操、拉筋運動。過程中，為避免受傷及心肺功能不適應，場地不能太硬或太滑；太熱或太冷也不適合，會導致熱衰竭、心絞痛、呼吸道疾病的發生。 以低衝擊量及長時間運動為主，每次約20至50分鐘。當時間拉長所消耗的能量為脂肪，也就是進行有氧運動，對於心肺功能訓練有較佳效果，亦可減輕體重，消耗過多的脂肪。 運動後，應有5分鐘的緩和運動，切勿馬上停下來休息，可進行慢走或拉筋運動，讓心跳速率緩慢恢復正常，也可避免肌肉痠痛發生。天氣越冷，暖身及緩和運動時間也要越久。運動不宜過度劇烈，當出現頭暈、心悸、呼吸困難、胸悶、冒冷汗時，應立即停止，休息後，如果症狀持續，需馬上就醫。
運動不但可以增進人際關係，也可以增進身體與心智的功能，預防慢性疾病發生，同時使逐漸退化的身體功能得以改善 。應多鼓勵老年人以運動來鍛鍊身體。
((作者為振興醫院復健科主治醫師))
Curves的環狀運動，推出國際專利的油壓式運動器材，這種器材與傳統健身房的槓片式器材大大不同，專利設計的油壓管，能隨著施力者的速度及力道不同，產生不同的阻力，也就是說，克勞我人雖小力氣卻大，當我使用這套器材時，我可以感受到的阻力也就越大，可以做得汗流浹背呢！而中老年人力氣較小，使用這套器材時所獲得的阻力也小，不會造成過大負擔，更不用擔心會造成傷害，因此我們的環狀運動，算是最適合年長婦女的運動了！
誰說中老年人不適合運動？不需要運動？其實他們是最需要運動的族群了！越是不動不走，身體會衰老得更快，快加入Curves 30分鐘運動的行列吧！
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