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肌力運動　提高基礎代謝

為了減去脂肪、打造不容易肥胖的體質，最有效的方法是肌力運動與有氧運動並行。肌肉量會隨著年齡增長而減少，但可用肌力運動來維持、增加肌肉量。

 

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更新日期:2011/07/21 16:34
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  很多人年過30歲之後，體重一路上揚，身材不再玲瓏有緻。這時，心裡不禁一陣納悶，自己的飲食並沒有改變或過量，甚至還有點運動的習慣，怎麼一路胖了起來？

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      皮膚科醫師鄭惠文生過三個孩子，卻一直保持窈窕身材，很多患者知道後總是驚嘆，鄭惠文說，會瘦，都是為了十萬元獎金，讓他在第三胎產後短短半年內，減重至少15公斤，而且瘦得美麗又健康！

 

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【台灣新生報／記者蘇湘雲／綜合外電報導】

 

運動、到處奔波後太過疲累，可以來一杯巧克力牛奶，補充體力。美國小型研究發現，運動、勞動告一段落，喝一杯低脂巧克力牛奶可幫助增強體力、強健肌肉，還可以減少體內脂肪、提升運動表現，效果比運動飲料還好。

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更新日期:2011/07/04 06:25  

 

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