Curves可爾姿-中壢環北店

圖片來源:周書羽

    {肌肉越多，基礎代謝就越高，新陳代謝就越好}。但不少人以為只要定期做幾下仰臥起坐，練個幾下伏地挺身，單舉啞鈴，努力把肌肉練大，代謝率就能提高，

自然就會瘦~~~是真的嗎?! 但想法完全不對喔!!!!!!

    文化大學運動與健康促進學系教授彭淑美婷醒，想要促進代謝，該增進的是肌耐力，而非短暫的爆發力!!就像在燒熱的爐火裡持續添加薪柴，不適一次燒得很旺，冷掉就

在重燒~所以彭淑美教授認為，要在有氧運動的過程中同時增強肌力訓練，才能達到最好的效果!!方法不難~~就是在持續30分鐘運動穿插肌力訓練，效果是最好的!!

提醒大家以下幾個原則，讓你在家也能正確訓練不受傷喔~

1.不建議在支撐力不夠的地方訓練，如沙發、床。

2.護具再貴也沒有身體貴：提醒無論跟著雜誌或影帶練習，都應該跟著畫面一起，否則受傷得不償失。

3.速度盡量放慢：速度越慢，越能專注地控制每一個姿勢，且速度越慢，越有感覺，越能鍛鍊耐力喔。

4.做不到的角度，不要勉強：只要姿勢正確，角度小也沒關係，不要勉強，以免受傷。

資料來源：康健雜誌177期

Curves (可爾絲) 是專為女性朋友打造的運動場所，消除與異姓一同使用健身房的尷尬，能讓您自在地享受運動時光~ 專門為女性設計的器材，透過店內親切且熱心的健身教練指導，搭配肌肉訓練、有氧及伸展運動，經美國醫學中心研究證實，能讓您在短短的30分鐘內燃燒500大卡，是全世界最有效的運動！瘦小腿、瘦小腹、瘦肚子、瘦大腿、瘦屁股、瘦手臂、瘦腰、燃燒脂肪、減重、減肥、雕塑身材，改善腰酸背痛、退化性關節炎、骨質疏鬆症、五十肩、膝蓋關節疼痛、糖尿病、高血壓、體脂肪、代謝症候群、手腳冰冷，早預約早享受，現在就撥打我們的預約專線吧！03-4258260