在寒冷的冬天裡,學生容易因為吃得多、動得少,加上有衣服的遮蓋,因此放任體重垂直上升。對一般民眾而言,要在冬天減重,似乎是「不可能的任務」。因此,大多數人都會選擇等到代謝較旺盛的夏天,再進行減肥計畫,殊不知容易造成身材危機的冬天,正是減重的關鍵時機。

 

容易因為吃多動少而肥胖的冬天,其實正是減肥的大好時機

 
  冬天天氣寒冷,容易藉由吃東西來保暖。在夏天時,由於沒有厚重衣物的遮掩,因此對於身材方面較要求,無形中造就夏天的減肥熱潮,相對之下,冬天對想減重的人來說,是個容易鬆懈且難熬的季節。由於冬天氣溫偏低,民眾為了禦寒,容易不小心攝取過多高熱量的食物,造成脂肪的累積,加上有厚重衣物來掩飾走樣的身材,讓許多人心生怠惰之意,於是放棄減重計畫,任由體重直線上升。其實,冬季才是減重的關鍵,只要擁有正確的減重觀念,冬天也能達到減肥的功效。在冬天人體為了維持基本體溫會燃燒脂肪以產生熱能。即使冬天身體不動,體內也會自主地消耗熱量來維持體溫,因此冬天消耗的熱量會比夏天來得多且快。若此時民眾又能搭配飲食控制及運動,減重效果將更為顯著,因此冬天是去除脂肪的好季節。

 

  冬天人體容易透過加速脂肪的合成來保暖身體,因此常會有局部脂肪累積增厚的情形,造成體重增加。然而容易引發肥胖危機的寒冬,卻正是減重的大轉機,因而有「反季節減肥法」的誕生。「反季節」減肥法,顧名思義,就是在一般人認為較難減肥的冬季,進行減重計畫,內容包含自主性的體重控制、飲食、運動以及睡眠的管理,利用冬天高基礎代謝率的原則搭配運動與飲食控制更容易促使脂肥的燃燒達到減肥的功效。反季節減肥法也就是冬天減肥法,利用冬天體內的高代謝率配合運動,容易達到減重的效果。因此,在容易食慾大增的冬天,若更能把握時機,確實且持續地施展反季節減肥法,肥胖將不再成為冬天時的困擾。

  

  冬季,是體重增減的關鍵時刻,如果能在寒冷的冬天利用「反季節」減肥法的原則,控制體重的增加,進一步搭配運動與飲食控制,減肥的效果將比夏天更為顯著。因此,把握時機並掌握正確且健康的減重方法,在冬天也能維持窈窕身材。

 

 

 

 

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資料來源:Peopo公民新聞

 

 

 

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