1406_fb_inspirational-quote  身邊幾乎所有的女性朋友都想著要再瘦一點、再緊實一點,所以形容減重是女性一輩子的事業,真的一點也不為過。然而,常聽許多女生說我都已經_____了,怎麼還是瘦不下來?空格中的答案可能是"運動"、"少吃",甚至是"不吃"。

在探討這個問題之前,首先要跟大家說明,人體是非常精密的儀器,就像一部汽車,少了某個環節或螺絲就無法正常運轉,如果只注意還有沒有汽油,車子是無法長期正常運轉的。

想要健康瘦身不復胖,脫離不了三個要素:

1. 運動

2. 飲食控制

3. 生活習慣

  今天,就讓我們來一起看看第一個要素【運動】吧!活動、活動,要活就要動,保持運動習慣,身體自然強健,不同的運動可以帶來不同的效果,所以就要看妳的目標到底是什麼?再來選擇適合自己的運動。

如果妳的目標是想提升代謝、增加每日基本熱量消耗、改善身體痠痛、提升骨質密度、調整體態,那就請選擇肌力訓練!例如重量訓練、徒手肌力、Curves 30分鐘運動。

如果妳的目標是想提升心肺功能、幫助熱量消耗、促進流汗排毒,那就請選擇有氧訓練!例如游泳、跑步、拳擊有氧、Curves 30分鐘運動。

如果妳的目標是想增加柔軟度、提升關節活動度、減少運動傷害,那就請選擇伸展訓練!例如瑜珈、皮拉提斯、Curves 30分鐘運動。

  選擇對的運動類型,才能事半功倍!當然,每個人的體質都不同,所以選擇Curves,除了可以在30分鐘之內完成以上三種運動之外,還可以根據妳的身體狀況做適當的調整,讓妳運動更有效!

選擇了正確的運動類型後,就要來看看運動強度囉!

  很多人說我都已經有運動了,怎麼還沒瘦?親愛的,妳的運動強度夠嗎?其實,運動是一種"壓力",我們必須透過運動給身體適當的壓力,身體機能才會提升,所以在我們運動當下,必須要感覺累、感覺有些兒喘、有些人甚至想中途偷懶卻還是得堅持下去,請回想一下,妳運動當下有這些感覺嗎?如果有的話,恭喜妳!百分百完成了第一個要素!只要堅持下去,同時做到第二、第三個要素,就一定會達到目標喔!如果沒有這些感覺,就必須要重新調整妳的運動方式,或是運動類型囉~快到櫃檯跟教練預約運動複習,讓我們當妳檢視需要做些什麼調整。

一起在Curves培養正確的運動觀念與良好的運動習慣吧!

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