75歲對大部份人來說是很遙遠的數字，也許你們現在才三十多歲、或是和我一樣二十多歲，甚至你可能才十幾歲。
你們要知道，當你在揮灑你的青春時，歲月也一點一點的在累積，年輕的你感受不到歲月累積帶來的摧殘，所以你放縱自己，喝酒、抽菸、作息不正常又不運動，為了身材用不當方式減肥，這些事情我也曾經做過，仗著年輕有本事。
如果你也正在做這些事情，希望你可以改變，再怎樣至少一定要運動，不僅是為了維持身材，更重要的是維持你的健康。
為什麼重量訓練這麼重要，因為人的肌肉如果不去使用就會逐漸萎縮，如果你有手或腳骨折的經驗應該很清楚，當你石膏拆下後會明顯發現左右兩邊大小差很多，骨折那邊因為在固定的期間都沒使用導致肌肉會逐漸萎縮，你會發現骨折那隻腳或手會明顯沒什麼力氣。
你可以試著想像，年紀越大肌肉流失越快，你的四肢就會像復健期一樣無力，而且他會越來越無力，最可怕的是他惡化速度慢，慢到讓你感覺不出來有什麼改變，當你發現時通常已經很嚴重了，比方說沒有扶手就無法上下樓梯，或是沒辦法一腳一階的下樓梯。
⋯⋯
如果已經這樣了你還是不運動，不去做些阻力訓練或是負重訓練鍛鍊的你的肌肉，那不用多久你將會連正常走路都沒辦法，走路的速度越來越慢，然後是要靠輔助器走，最後就會變成完全不能走。能夠想像那個畫面嗎?
我完全不需要去想像，我的親奶奶就是一個真實的例子，晚年因為老人痴呆所以家人不讓他出門亂跑，一直待在家裡看電視慢慢的雙腿越來越無力，一次不小心摔倒後就坐在輪椅上沒再站起來過了，最後也沒辦法坐在輪椅上只能躺在床上，連轉動脖子都沒辦法，臨終前因為營養不良加上全身肌肉萎縮到變得跟紙片人一樣，去辜狗厭食症患者，那就是我奶奶臨終前的樣子，很可憐也很可怕。
我很心疼我的奶奶，但最無力是我們誰都幫不了他，只能看著奶奶受病痛折磨，越來越惡化、越來越嚴重。所以我要運動，為了將來不要在年老時拖累孩子們，也不要讓晚輩們操心，我更應該要好好照顧自己，當運動變成一種習慣後，他就不再是運動而是你的生活了。
妳呢?
75歲過後，妳想過怎樣的人生?
((資料來源：宅媽花花之FB))
肌肉訓練真的很重要!!! 現在的人也越來越重視這樣的觀念了，相信您辜狗肌力訓練一定會出現很多資訊~
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