台大學者教減肥 4個月瘦17KG

更新日期:2011/05/10 23:01  

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感動的故事從這裡開始......

某一天，我們家會員介紹了朋友加入新竹分店運動

　　大家對於 『活動活動，要活就要動』這句話應該不陌生，人為什麼要運動呢？運動真的有那麼重要嗎？老實說運動不但可以消耗體內的卡路里、提高基礎代謝率、增加脂肪燃燒、減少肌肉流失，適度的運動也可以降低食慾，節食者的中樞神經系統會受刺激，而使食慾及吸收率增加，激烈運動及長時間的費力工作亦然，但適量運動反而會在短時間內降低食慾，也是唯一避免復胖的減重法。

　　其實，運動除了對體重有影響外，對身體的健康也相當重要，美國CCAR (Cooper Center for Aerobics Research) 學者發現了一些有趣同時具有說服力的證據。對於正常體重的人來說，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的3.1倍，而體重過重和肥胖的人中，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的4.5倍和5.0倍，因此從這些發現可以建議臨床醫師，必須鼓勵病人多從事運動，來改善心肺適能，不管這些活動是不是會造成病人體重減輕。

　　研究指出，每運動1分鐘，壽命就會增加2分鐘，而且增加的壽命是健康的壽命，不是躺在病床上的壽命。所以說，運動過後壽命變長，生活品質也會變好。另外，運動還可以提高自己的自信心、身體意象(Body image，自己對身體的感覺)。一般來說，長期運動的人會比較積極、活躍、對生命較樂觀，所以可減少憂鬱症的發生。因此，國外很多治療團體都會使用運動作為主要活動之一。

　　根據衛生署調查，七年級媽媽運動比其他世代媽媽少，主要與工作忙有關，過去2週內有運動的只有30.5%。另外，有運動的媽媽們，62.4%自覺很快樂。

　　行政院衛生署今天舉辦「聰明吃快樂動，健康媽媽好樂活」記者會。衛生署國民健康局副局長孔憲蘭表示，根據一份針對18歲到64歲媽媽們的調查發現，媽媽們運動的比例，隨著年齡增加而上升。

為感念所有媽媽們的辛勞

運動除了會讓我們保持窈窕體態和促進健康之外，還能夠讓我們的體能和精神變好!

但是體重減輕或體圍變小往往經由目測或站上體重計就可知道

體能卻看不到也摸不到，到底運動一陣子之後會不會改變呢？

肌肉流失 喝水真的會胖