Curves可爾姿-中壢環北店

    喝咖啡不能只求快速、方便、便宜就好，三合一咖啡內含多種人工添加物，已達六合一、七合一；

五月是感恩的季節，為人子女應該學習照顧媽媽的健康，讓媽媽維持青春美麗，尤其多半的媽媽都屬於「腹」婆身材，子女們更應該趁機幫媽媽甩肉贏得健康。而對於即將升格為準媽媽的熟女們來說，減重也是一門重要課題。醫師建議，抓住減重最佳時機，可以達到事半功倍效果。

 

是不是常抱怨，食量沒變卻越來越胖？關鍵在於新陳代謝。

現代人愛喝咖啡，目的除了提神醒腦、滿足口腹之慾，少部分民眾會利用黑咖啡來燃燒脂肪、消除水腫。然而，營養師表示，喝黑咖啡減重的成效不大，且咖啡因攝取過量所需付出健康代價很高，調整飲食和運動才是減肥的最佳良方。

有些民眾利用咖啡因可加速新陳代謝、消除水腫的特性，每天喝咖啡減重，但營養師提醒長期飲用可能有心悸、心血管等副作用。

一天的活力來源從早餐開始，不過許多人習慣晚睡晚起，或因工作忙碌無暇吃早點，抑或為了瘦身，跟隨Brunch的潮流，早午餐一起吃，不過醫師提醒，兩餐一起吃容易引發消化不良、胃痛等疾病，甚至因暴飲暴食導致肥胖。

劉忠政醫師表示，早午餐一起吃容易因瞬間吃下大量食物和熱量，反而導致腸胃不適和肥胖。（攝影／黃志文）

你是「粗腰妹」、「小腹婆」與「大肚腩」的代言人嗎？小心陷入「粗腰危機」！

根據國民健康局2005至2008年國民營養健康狀況變遷調查結果，33.6％女性腰圍超過31吋（約80公分），1993至1996年調查僅20.2％女性腰圍超標，顯示女性腰圍有變粗趨勢。聯安預防醫學機構鄭乃源院長表示，粗腰危機不分性別，因現代人久坐的生活型態，腰部易圍繞著一圈脂肪，或是腰臀比超標，不但容易罹患三高，腸道健康亦亮起紅燈，罹患腸癌的風險大增！

是不是常抱怨，食量沒變，卻愈來愈胖？關鍵在於新陳代謝。因為從30歲開始，新陳代謝每10年降低5％。也就是說，假設每天吃1800卡，而且10年來都沒變，在35歲還可以穿下10號衣服，45歲就要穿12號了。

肥胖是國人最嚴重的健康議題。最新的《台灣營養健康調查》發現，國人身材差很大，12年前（1993～1996年）調查男性肥胖加過重的比例佔33.4％，今年調查已經突破半數（50.8％）。女性肥胖趨勢雖然比較節制，但也從31.7％成長到36.9％。

年後甩肉該怎麼做？營養師指出，春節年後胖了2～3公斤都屬常見，要消耗身上的脂肪與贅肉，「少吃多動」是減重不二法門，並針對飲食習慣擬出瘦身計畫，依每日所需熱量，少攝取500大卡，男性最低設定在1500大卡、女性1200大卡，每周就可甩肉半公斤。

作者： 華人健康網 記者黃子倫／台北報導 | 華人健康網 – 2012年12月11日 下午1:06

【聯合新聞網 記者魏忻忻／台北報導】

(圖為相同重量肌肉＆脂肪的體積差別)

大家要保持良好的運動習慣! 一星期最少運動三次喔!

健康飲食

((資料來源：桃園縣政府衛生局))

Curves提醒妳膝蓋容易疼痛,不用害怕做運動喔!

反而應該適度強化膝關節與附近部位的伸展與肌力訓練運動。

作者:黃惠如

以下上班族最常見也最容易有的八個飲食壞習慣，並提供因應對策：

一、不吃早餐

1.肌力訓練可提昇基礎代謝率、增加能量消耗

肌力訓練的效果，除了能夠提昇肌肉的能力與減少身體肌肉量的流失以外，同時可提昇安靜休息時的基礎代謝率，進而增加每天的能量消耗量。

75歲對大部份人來說是很遙遠的數字，也許你們現在才三十多歲、或是和我一樣二十多歲，甚至你可能才十幾歲。

壓力和缺乏運動，是現代人自我免疫缺乏的主因

當你受到長期壓力所苦，就失去了比較現狀和其他記憶的能力，你會無法想起其實自己抓跟跳繩就能立即釋放那股壓力，或者忘了有朋友可以傾訴，也忘了這並非世界末日。那些正面而實際的想法會變得遙不可及，到最後，大腦的化學機制就往焦慮或憂鬱的方向發展。

長期壓力並不是焦慮和憂鬱的唯一原因，也不一定會引發這些疾病，但它很顯然是我們痛苦的根源，無論生理或心理層面都依樣。從某方面來看，認識長期壓力對我們的種種危害其實是件好事，因為這樣我們就能明白：壓力對身心造成的影響，其實取決於我們處理它的方式。

【聯合線上企劃╱撰文者：康聯預防醫學資深營養師趙思姿】

肥胖人口每年持續增加，「肥胖」竟成為現代人最難克服的問題。如果您的體重也隨著年紀持續增加，那您可要注意自己的身體，因為肥胖是一種老化的現象，也是百病的根源，所以做好體重管理，方能確保身體健康。綜合以往輔導成功減重個案，歸納出六個簡單步驟，讓想減重的人可做好長期體重控制。