很多人在運動時都不敢訓練肌肉，認為練肌肉會讓身形變壯，尤其是女性更是對「肌肉」似乎有恐懼症，因此，大部分的女性朋友都會選擇跳有氧運動，覺得這種運動比較保險。還有一個迷思就是，一旦練成肌肉以後，體重反而會降不下來，會阻礙減重大計，真的那麼恐怖嗎？

很多美女都很怕來CURVES做肌力訓練會變成阿諾史瓦辛格，因此懼怕進行力量訓練。

最強排毒食物～吃了皮膚瞬間變好！人有好多疾病都是由於體內積聚過多毒素而引起的，要有一個健康的體魄， 就必須排清體內毒素，下面的飲食排毒軍團你擁有了嗎?看看下面誰最牛!專家指出， 及時排除體內的有害物質、垃圾及過剩的營養成分，保持五臟和體內清潔，才能使機體保持旺盛 的機能。
   

常見的解毒、排毒食物有：

結了婚、當了媽咪，每日辛苦為家人付出，妳是不是忘了多花一點時間在自己身上？

媽咪專屬的飲食方針 調整飲食8大招

過佳節不放〝粽〞

【中國時報 鍾玉玨、實習編譯郭恬君／綜合十五日外電報導】2010.11.16

　　　　最新研究顯示，現代女性工作壓力漸增，連帶影響心臟健康。美國波士頓一家醫院研究指出，工作壓力大的女性，罹患心血管疾病機率比常人高四十％，心臟病發機率大幅高出八八％，血管阻塞而接受心臟冠狀動派繞道手術機率也增加四三％。

人體肌肉的功能，是日常生活必需的能力，是身體所有動作動力的來源。

台大學者教減肥 4個月瘦17KG

更新日期:2011/05/10 23:01  

　　大家對於 『活動活動，要活就要動』這句話應該不陌生，人為什麼要運動呢？運動真的有那麼重要嗎？老實說運動不但可以消耗體內的卡路里、提高基礎代謝率、增加脂肪燃燒、減少肌肉流失，適度的運動也可以降低食慾，節食者的中樞神經系統會受刺激，而使食慾及吸收率增加，激烈運動及長時間的費力工作亦然，但適量運動反而會在短時間內降低食慾，也是唯一避免復胖的減重法。

　　其實，運動除了對體重有影響外，對身體的健康也相當重要，美國CCAR (Cooper Center for Aerobics Research) 學者發現了一些有趣同時具有說服力的證據。對於正常體重的人來說，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的3.1倍，而體重過重和肥胖的人中，體能不好的人發生心臟血管疾病的機率是體能好的人的4.5倍和5.0倍，因此從這些發現可以建議臨床醫師，必須鼓勵病人多從事運動，來改善心肺適能，不管這些活動是不是會造成病人體重減輕。

　　研究指出，每運動1分鐘，壽命就會增加2分鐘，而且增加的壽命是健康的壽命，不是躺在病床上的壽命。所以說，運動過後壽命變長，生活品質也會變好。另外，運動還可以提高自己的自信心、身體意象(Body image，自己對身體的感覺)。一般來說，長期運動的人會比較積極、活躍、對生命較樂觀，所以可減少憂鬱症的發生。因此，國外很多治療團體都會使用運動作為主要活動之一。

　　根據衛生署調查，七年級媽媽運動比其他世代媽媽少，主要與工作忙有關，過去2週內有運動的只有30.5%。另外，有運動的媽媽們，62.4%自覺很快樂。

　　行政院衛生署今天舉辦「聰明吃快樂動，健康媽媽好樂活」記者會。衛生署國民健康局副局長孔憲蘭表示，根據一份針對18歲到64歲媽媽們的調查發現，媽媽們運動的比例，隨著年齡增加而上升。

肌肉流失 喝水真的會胖

3小時吃240克 正餐照吃 不喝飲料不張揚

 美國

 【蔡佳慧、林沿瑜╱綜合報導】美國中年婦女米爾絲（Antia Mills）靠醫師提供的4個簡單法則，

      1990年的美國運動醫學會的聲明，開始也鼓勵一般大眾從事肌肉訓練(阻抗運動)，以維持或增強肌力與肌耐力。理由除數十年來，已經累積了足夠的科學證據，證實肌肉訓練同樣有益於健康，同樣值得重視。以肌力與肌耐力為主要訓練目標的肌肉訓練，除經證實可以增強與維持肌力與肌耐力之外，對於防範現代人好發的下背痛、骨質疏鬆症，也有獨到之處。肌肉多，提昇基礎(身體本身)的能量消耗，可減少多餘的熱量儲存。鍛鍊肌肉除可健美身材外也可防範下背痛與骨質疏鬆症的罹患率