餓了才會瘦?
你總是斤斤計較每一餐的份量嗎?明明不是小鳥胃，卻總是吃超級少，有吃沒有飽，常常在飢餓中度日?
想靠節食減肥?別傻了! 流失肌肉、體脂率提高、基礎代謝率下滑、惡性循環…..挨餓加上心情不好的結果就是一次又一次的復胖，你確定還要繼續被困在體中迴圈嗎?
在五花八門的減肥法當中，「節食/斷食法」應該是許多善男信女在瘦身路上，都曾修過的學分，原因不外乎實行起來似乎最輕鬆，而且體重機彷彿喜鵲般三天兩頭報喜，體重快速下降的幅度令人陶醉不已。然而，這真的是快又有效的最佳瘦身絕招嗎?
答案是，大錯特錯!!
為什麼呢?想像自己是負責管理糧倉的指揮官，當今年送進糧倉的米太少時，你會怎麼做呢? 沒錯，就是樽節開支。你會省著用、不敢大方的把米送出去，因為擔心剩下的糧倉無法度過冬天;而要是這時候突然來了一批米，你又會怎麼做?那還用說，當然是全部塞進糧倉再說阿! 生理機制就是這麼運作的，當身體持續處於能量不足的飢餓狀況，將會啟動防禦機制，降低代謝、不敢用力消耗熱量，因為擔心捱不過這場飢餓遊戲;並解在下次進食時，更傾向囤積脂肪。
過度節食五大壞處
1.減掉的多半是肌肉和水分
由於攝取的熱量太少，無法供應正常運作所需，此時身體比較傾向減去較耗能的「肌肉」而非脂肪。所以別高興得太早，體重計上的數字下降，代表寶貴的肌肉正在快速消失中，並非真正擺脫脂肪。
2.體脂率增加導致易胖體質
同樣是長在身上，肌肉不但體積小，能讓曲線看起來更瘦更緊實，可消耗的熱量也比脂肪多。於是乎，因節食而導致肌肉減少的你，可能變成體脂率高，而且比以前更容易發胖。
3.基礎代謝率下降一去不回
人即使一整天都在靜臥狀態，仍會消耗許多熱量來維持基本生理活動，這就是基礎代謝率。(教練每個月量身都有幫妳量出來唷!)
基礎代謝率可說是打造易瘦體質的關鍵數值，若攝取的熱量低於這個數字，身體會產生防禦機制，下調基礎代謝率;也就是說，這超好康的免費燃 燒額度就會被迫減少了啊!我們這麼認真做肌肉訓練，為的就是幫助妳養成易瘦體質!
4.停止節食就快速復胖
這也是為什麼許多採取代餐、奶昔等超低熱量減肥法的人，只要一停用就會快速復胖，而且比當初開始代餐前更胖，就是因為肌肉比例降低、基礎代謝下降，已經形成「易胖體質」。
5.心理煎熬形成惡性循環
挨餓是相當痛苦且違反人性的事，對心理會造成巨大壓力和負面影響，當再也忍受不了時，很可能產生補償心理而大吃大喝，不但之前的努力付諸流水，還會因罪惡感而更激烈的節食，形成可怕的惡性循環。
別再讓自己餓肚子了!!!
「瘦身=脂肪↓+肌肉↑」，透過飲食調整和Curves一周三次規律運動雙管齊下，才是瘦得健康美麗的不二法門唷!
參考資料: Curves個人健康日記/可不可以不吃胖 艾莉絲 著
資料來源:永和秀山店
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